BESTEL VANDAAG EN PROFITEER VAN GRATIS VERZENDING!
BESTEL VANDAAG EN PROFITEER VAN GRATIS VERZENDING!

Ademhalingsoefening 3 ☽

Een ademhalingsoefening is perfect om snel energie te krijgen, je beter te kunnen concentreren of om je meer ontspannen te voelen. Dus voel je je moe, of ben je erg gestresst maak dan een paar minuutjes voor jezelf vrij om je aandacht even op je ademhaling te richten.

 

  1. Ga zitten met een rechte rug, en adem een paar keer diep in en uit.
  2. Adem dan heel diep in tot onder in je buik en houd je adem even vast.
  3. Adem uit tot aan je ribben, en houd je adem vast.
  4. Adem uit tot aan je borst, en houd je adem vast.
  5. Adem ook de laatste adem vanuit je borst uit.

Herhaal. Adem in - buik - ribben - borst. Probeer dit een paar minuutjes voor jezelf te doen.

 

Hoe vaker je een ademhalingsoefening doet, hoe meer effect het je zal opleveren. Maak af en toe eens een paar minuutjes voor jezelf vrij om een oefening te doen. Het is zo goed voor je, en het is zo gedaan!